Cum decurge prima ședință?
O ședință de psihoterapie durează 50 de minute. În prima întâlnire ne cunoaștem și discutăm despre ceea ce te-a adus la terapie. Îmi poți povesti ce te preocupă, cu ce dificultăți te confrunți și ce ți-ai dori să se schimbe.
Îți voi explica și cum vom lucra împreună, ce înseamnă confidențialitatea și care sunt limitele ei. De asemenea, vom începe să conturăm obiectivele terapiei și să construim o relație bazată pe încredere, respect și colaborare.
Trebuie să vorbesc despre copilărie?
Nu neapărat. În psihoterapia cognitiv-comportamentală ne concentrăm în primul rând pe dificultățile cu care te confrunți în prezent și pe legătura dintre gândurile, emoțiile și comportamentele tale.
Uneori, vom explora și experiențe din copilărie, dacă ele ne ajută să înțelegem cum s-au format anumite tipare de gândire sau comportament care îți influențează viața de acum. Totuși, scopul nu este să rămânem în trecut, ci să înțelegem ceea ce se întâmplă astăzi și să găsim modalități prin care să producem schimbări care să îți fie de folos.
Este obligatoriu să continui dacă vin doar pentru o problemă punctuală?
Nu. Psihoterapia este un proces la care alegi să participi, iar decizia de a continua îți aparține.
În prima ședință vom semna un contract care explică modul în care vom lucra împreună și drepturile și responsabilitățile fiecăruia dintre noi. Dacă, la un moment dat, vei simți că ai atins obiectivul pentru care ai venit sau că nu mai dorești să continui terapia, putem discuta despre încheierea procesului terapeutic.
Și dacă nu vreau să vorbesc despre anumite lucruri?
Este în regulă. Nu ești obligat(ă) să vorbești despre ceva înainte să te simți pregătit(ă).
Vom lucra în ritmul tău și ne vom concentra pe ceea ce îți dorești să schimbi. Pe măsură ce relația dintre noi se construiește și apare încrederea, este posibil să simți că poți aborda și subiecte care acum sunt greu de discutat. Dar decizia îți aparține.
Și dacă nu-mi place să mi se spună ce să fac?
Este în regulă. Rolul meu nu este să îți spun cum să îți trăiești viața sau să iau decizii în locul tău.
Te voi ajuta să înțelegi mai bine ceea ce ți se întâmplă, să privești lucrurile din perspective diferite și să descoperi soluțiile care au sens pentru tine. Îți pot face sugestii sau îți pot propune exerciții, dar deciziile îți aparțin întotdeauna.
Cum să fac dacă mi-e greu sau îmi este rușine să vorbesc despre mine?
Este în regulă să simți asta. Mulți oameni vin la terapie cu emoții, rețineri sau teamă de a vorbi despre ei.
Nu trebuie să îmi spui totul din prima ședință. Vom merge în ritmul tău, iar pe măsură ce ne vom cunoaște și se va construi încrederea dintre noi, îți va fi, poate, mai ușor să vorbești despre lucrurile importante pentru tine.
Și dacă le vei spune părinților mei ce vorbesc cu tine în terapie, eu fiind încă minor/ minoră?
În contractul pe care îl vom semna este explicat cum funcționează confidențialitatea. Chiar dacă părinții tăi sunt cei care au solicitat terapia și achită ședințele, ceea ce discutăm în cabinet este confidențial.
Asta înseamnă că nu le voi povesti părinților tăi ce îmi spui în terapie fără acordul tău. Dacă va fi nevoie să discut cu ei despre anumite aspecte, vom vorbi mai întâi împreună despre asta.
Există însă câteva excepții, prevăzute de regulile profesiei și de lege. Dacă aș avea motive serioase să cred că viața sau siguranța ta ori a altei persoane este în pericol, atunci aș fi nevoită să cer ajutorul adulților care te pot proteja. Într-o astfel de situație, îți voi explica ce urmează să fac și de ce, pe cât posibil.